diumenge, 20 de maig del 2012

IRONTOUR

Cap de setmana del 19 i 20 maig = Cap de setmana de triatló a Vila Joiosa ("Sprint" + "OlipicPlus"), amb companyia de León Drajer.

Divendres nit enfilem cap a Alicant, arribem a les 2.30 am i a dormir una mica a "l'Hotel 5E California"

 Dissabte al aixecarnos esmorzem i anem al museu-fabrica VALOR, ens trobem a l'Eva i al Sergi Miró, dos catalans més en terres valencianes, tastem i comprem xoco per setmanes!!

 
Jo surto a 2' abans de la primera favorita (Patricia Bueno) i després de 6 noies. Surto bé nedant, m'oriento perfecte tot i les oles i les corrents tant que avanço a 5 noies (a 40" del millor parcial) T1 ràpida i a tope en bici.  

Em costa escalfar cames 5km, em passen 2 (faig mal parcial en bici) Porto 3 noies davant i darrere no m'atrapen, aixi que baixo a correr a ritme de 10k reservant pel dia següent (tot i així a 20" del millor parcial). Em quedo 4a a 3' del podi. León carrerón, 1r al Sprint i amb la pressió de portar el mono groc el dia seguent!  


Recuperem forces, recollim el mono pel León i li descarrego les cames amb un massatge per recuperar millor (ha de revalidar títol!) i a dormir al nostre "Hotel Cali". 

 
Diumenge ens aixequem amb la calma a les 7.30, ens preparem, menjem algo light i a les 8 a boxes. 8.30 sortida! noies 2' més tard. La meva estratègia era engaxarme a peus de les 3 noies que nedaven bé però només al sortir les perdo, hi ha moltes ones a l'entrada i em tiren enrere. Eren 2 voltes, al sortir i tornar a entrar faig 3 intents, 3 vegades m'escup l'aigua a fora, esgotada, una volta més a tope, no paro d'avançar nois. T1 ràpida i a punt pels 57 en bike (+800), fa molt vent i pujada, també baixada, les cabres es nota que van més ràpides però jo amb el meu "ferret" ja que em cago baixant amb la cabra!, Segueixo 4a, he près un bidó i mig d'isotònic (Gu electrolite, ND3 i 226ers) + un GU Roctane Gel. Em treuen molta distànica en bici, així que corrent només haig de disfrutar i mantenir posició, tampoc m'atrapa la 5a. Corro bé sense cap pressió, a 18" del millor parcial, tot i que em noto que em falta xispa en 10k, pulsacions altes... mantenc posició, però León perd i passa a la 8a posició, quedant 6a de la general del combinat IRONTOUR!
         
Dos curses espectaculars, diria que immillorables en quant organització i circuits! més de 100 voluntaris, 2 dorsals amb nom, boxes amplis, 2 gorros, puntualitat, circuit de bike tancat (6-12m ample), 10-15 motos controlant el circuit, cotxe cap i tancament de cursa, sorteigs, dinar al acabar, samarreta noi i noia, avituallament variat, etc! Un triatló per repetir si o si, i portar a més companys de tarragona! ... a menys que l'any que ve em coincideixi amb Lanzarote!
Repeteixo, dos grans dies, a part de la cursa IRONTOUR (www.irontour.es), vull destacar els èxits: d'Arturo a Menorca (www.trailmenorca.com); Román 12a pos al Fast "aquatló" (www.fasttriatlon.com) i especialment: RAFA!! (http://rafaapolo.blogspot.com.es) que debutava en IM, a Lanzarote (www.ironmanlanzarote.com), acabant ni més ni menys que amb 12h38' sobrat!

dijous, 17 de maig del 2012

Duatló del Catllar

Setmana dureta d'entrenos, a falta d'una per competir en l'Irontour de Vilajoiosa (http://www.irontour.es/webcms/index.php)

Diumenge intenció d'entrenar en carretera i correr el duatló de btt del catllar (org. pby www.runningsolutions.es) però un cop allà per deixar el carbó (per la barbacoa pels participants)  veiem que les marques de guix han marxat amb la pluja, així que en ves de carretera, repassem el circuit en btt i veiem punts fluixos per posar reforç.


Un cop acabada la volta de reconeixement allarguem la volta per camins del voltant, deixem el box preparat i a veure el cicuit de volta a peu els "tris" del club.



11.30h sortida! 2x2,5 planers, forta pujada, ondulat, baixada, tant pista com camí. Arribo sobre la 20º però surto de T1 16a. En BTT em passen uns quants nois, també són 2 voltes, terreny ondulat i tècnic però correder, assequible a tothom, però feia força calor i jo sense portabidó... Al final ben marcat i voluntaris als punts clau. Arribo a la T2 ja m'he relaxat una mica i a correr sense pressió, la 2a segueix lluny.  Arribo a meta amb un noi, el deixo passar i espero a per la cinta, doncs he guanyat algun tri o curses populars però mai creuant la cinta d'arribada, ni tant ben acompanyada dels companys de club (tant de trail, running com triatló!) Entro a meta contenta! Però molt més contenta de saber que en nois guanya Román.S.Hidalgo i Oriol (club st andreu) completen el podi, junt amb un home que s'ha colat a la btt i arriba 2n). Una cursa / entreno on he disfrutat.

I tot a punt per anar a Vilajoiosa (Sprint + "Olimpico Plus", sense draft) Un altre bon entreno x VITORIA


 

dimecres, 9 de maig del 2012

"TRI-STAGE"

*A falta de Arturo, Román i Juanma

Després de passar un gran dia amb companys de club a Margalef, amb ganes de repetir, organitzo 2 dies seguits d'entrenos a Sant Feliu de Codines, camp base: Cim d'Aligues (www.cimdaligues.com)

Diumenge nit arriben Joan Anton, Juanki, Román, David i Rafa, rapida visita al Cim i a sopar! "Dormim" tots en 16m2, jo compartint matalàs amb juanki per no perdre el costum ;)
Dilluns arriba Juanma, agafem forces per aguantar el matí.
Anem a nedar a les piscines de Caldes, uns bons 3200m amb uns tocs que velocitat, tècnica i potència aeròbica. Una aigua per treure cloro i ràpid cap a St feliu. Que ens reunim amb Arturo, Víctor, León, Antonio, Jonathan & family. 
Sortim a rodar pels camins del voltant i ens cau una bona, tormenta amb calamarça! Divertit!! Arturo en su salsa... uns 10km amb pujadetes. I al arribar pq duxar-nos?! a la piscina en remull tots, sota la pluja.


Dinem i recuperem forces, esperem a que pari de ploure i anem a veure la sessió de vol de la tarda. Aprofitem perque agafinal puny algun rapinyaire: Duc africà, Xot i Falcó llaner.







Sembla que torna a fer bo, aprofitem (menys Román, Juanma i Arturo que marxen a tgn i Juanki i David que es queden jugant a frisbee) a fer ruta de bike pel parc natural de st llorenç, passant per granera i castellterçol. uns 60k a 27k/h.




Un bon sopar i a dormir!! avui som 2 més, en el mateix espai!! Aquesta nit em prenc un myolastan que si no no hi ha qui dormi! León als peus, Juanki que li rapto la manta i una cama a mitjanit, Rafa a punt de caure sobre meu evitant els roncs del joan Anton, Victor ben apartat, David en el seu matalàs inflable ultrasorollós i Antonio al costat que a mitja nit desapareix i torna a les 8 del matí (on ha dormit?!?)  

Dimarts a les 8.30h apareixen Gerard i Javi Mediavilla per sortir en bici. Reparteixo GELS GU i fem una volta de casi 80k passant pel Vallès oriental i Bages (st fe, caldes, stmenat, castellar, st llorenç, monistrol, calders, moià, castellterçol i stfe). Bona ruta i grupet de 12!! si ni a TGN ens reunim tants...
Al arribar, a córrer, els que encara tenen forces, altres preparem el dinar o van a repetir la visita als ocells.

Rafa i Antonio preparen la barbacoa, jo els 3kg de pasta i aperitiu. Se sumen Uwe i familia, Cristian, Vane e Ivet mini, Vicen´i Judit. ja hi som tots!! A jalar i a relaxar-nos 1h sota el sol. Aprofitem per donar el regal de naixement a la Ivet (del Cristian i Vane): Una super bici per quan creixi una mica més (de part d'Antonio, Juanan, Román, Juanki, Raul i Jo)





A les 17h fem 2 grupets, uns anem a veure les cascades i coves de St Miquel del fai (www.santmiqueldelfai.net) i altres a fer la Via Ferrata de Centelles. Aconseguim preu especial a les cascades i fem 4 fotos. Els de la via Ferrata disfruten el alçada i algun pateix més que altres al passar el pont (7 persones, 3 eviten el pas pel cable, més que pont, de 69m penjant sobre 50m de caiguda al buit). David el més alt es mou com si fos sobre un gronxador!! sort que va ser l'últim en passar, sinó no ho intenta ni deu!



Cap a les 20h arriben de nou els de la Ferrata, recollim i cap a TGN!!

Passant un enorme "cap de setmana", compartint triatló, àpats, llits, familia, etc...  i molts somriures! Agraïr a la meva familia per acullir-me a casa acompanyada de 20 persones! hi vaig poc però quan hi vaig a sobre la lio... Penso que tots ho vam disfrutar molt i vam quedar amb ganes de més! així que a buscar un altre oportunitat per repetir en un altre indret de Catalunya!