divendres, 28 de juny del 2013

IM NIZA 2013 - UN SAN JUAN DIFERENTE

No hicimos verbena, ni tiramos petardos, pero los oímos desde la habitación cuando llegó el último participante del IM de Niza. Pues si, este San Juan lo pasé en Niza “durmiendo” y recuperando después de cruzar la meta de mi 3r triatlón LD (lo siento mami, quedamos en solo uno, pero no puedo decirte que no repetiré :) ).
A principios de año, mi objetivo era buscar slot para kona en GGEE 25-29, pero viendo la poca continuidad en la carrera a pie, por la cintilla, y los resultados en las últimas competiciones / entrenamientos ya vi imposible la opción de ganar, aunque en 2012 se ganó la plaza con 11h40’. Con menos presión decidí ir al Ironman para coger experiencia, aprender y disfrutar del fin de semana con los compañeros y pupilos del Club Triatló Tarragona.
Después de unos meses sin correr con normalidad por la lesión (desde finales de febrero) y con un calendario apretado (19.05 MD Calella y 01.06 LD Belfort) fuimos para Niza a disputar el IM junto Marc Consul, Juan Enrique Yxart y Sergi Giné, entre muchos otros participantes conocidos como Joan Anton, Nacho, Cristian, los “andorranos” Pere & cia., etc! También vinieron a animar Covi y Ale, Dani y Edu, Anahi, Maria, …
Mi entrenador Josep no estaba muy convencido de que compitiera, igual que en Calella y Belfort, pero me veía suficientemente preparada, sobre todo de cabeza, y con mi estrategia hecha para acabar el Ironman decentemente.

DÍAS PREVIOS

El viernes 21.06.13 por la tarde nos instalamos en el hotel, cogimos los dorsales y probamos las bicis por la ciudad, la idea era hacer 1h suave pero dimos la vuelta a los 5km. Vaya peligro de ciudad, casi nos atropellan en el carril bici, gente corriendo, bicis que se cruzan, piedras y ramas, así que mejor ir a descansar.
El sábado 22 dimos una vuelta por la expo y la ciudad, entre el sol, la cantidad de gente: turistas, locales y corredores, se cargan las piernas, duele la cabeza, pues vamos al hotel a comer algo y luego volvemos a la playa con Sergi a ver como son las piedras y entrada / salida del agua. Duramos 5’: cantidad de gente en una playa asquerosa, y de lejos parece bonita! pero era agobiante, sucia, turbia, piedras que dolían al pisarlas.
De nuevo a buscar las bicis y bolsas para el check-in. Lo dejamos todo, unos boxes impresionantes, anchos, bien ordenados, claros, con un montón de voluntarios para facilitar el orden y seguridad del material, wc dentro y delante de cada fila (para 2x20 personas).
Luego a cenar, lo de siempre: patata hervida con algo de fruta y yogurt y a dormir. 22h en cama y como estábamos cansados nos dormimos sin problemas, sin nervios.

IRONMAN

04:25 suena el despertador
Que ganas de que llegase este día, aunque sin muchos nervios, solo quería que fuera bien la carrera, sin fallos mecánicos en la bici y sobre todo que mis pupilos (Juanique, Marc y Sergi) cruzasen la meta de su primer Ironman.
Comí un platano, 60g de pan con membrillo y un bidón de Malto con BCAA.
05h vamos toda la tropa para boxes, a revisar la bici, gps, ruedas, pegar los geles y barritas.
A las 6h, salgo de boxes , me pongo el neoreno y no veo a los compañeros ni acompañantes!! Uff que nervios ya y no les puedo desear suerte. Los busco pero nada, entre 3000 triatletas y más de 3000 acompañantes la cosa está difícil.. me pongo en el cajón de 1h02’ para la natación, en primera fila, así no me agobio y observo el recorrido: una vuelta de 2,4 y una de 1,4 bien señalizado.
06:30 SALIDA de los pros! 5’ más tarde nosotros.
Cuantos golpes, me agobio un poco, estoy mal acostumbrada a nadar con pocas chicas o máximo 400 participantes, no casi 3mil! Dejo pasar si hace falta pero que no me hundan… De levantar tanto los hombros y cabeza me canso un poco más, me sale una natación buena, aunque un pelín más lenta de lo esperado, pero normal con tanta gente.
SWIM: 1h01’
T1: 5’ largos
Cojo la bici, media esperada: 28km/h, tiempo esperado sobre las 6h10’, llevo los parciales / km y tiempo de paso que me preparan Sergi y Juanique para hacer 6h20’y voy controlándome, sin pasarme, aun así, en la subida recorto 15-20’ sobre lo esperado, llego al Col del Ecré bastante entera, solo me queda algo más de la mitad.
Bajando veo a un hombre en el suelo, con la cabeza medio abierta (minutos más tarde murió) y me acojoné, las bajadas eran rápidas aunque con curvas, circuito para cabra pero las ruedas de carbono no frenan igual así que soy muy muy muy prudente, demasiado incluso, ya que pierdo 15-20’ respecto a lo esperado pero así voy más tranquila. Paso por el 120, ya se nota en las piernas pero quedan 2 horitas aun. Sigo comiendo y bebiendo lo previsto (en total 4 barritas + 4 geles).
Los últimos 30km se hacen largos, algo de viento, grupos a rueda que me pasan, impresionante, que rabia, me absorben y tengo que frenar, alguno se me pone detrás y me aparto, que se apunten a un olímpico! Con tantos participantes cuesta, pero con lo ancho que es el circuito, una única vuelta, si no se quiere, no se hace drafting, al menos yo lo conseguí. Además, a ninguno de ellos les venia de 5’, seguro…
Los últimos 5km veo los que corren, perfecto, Juanique está en el último segmento (esperaba hacer 5h52’ y así lo hizo, clavado). Yo llego con 6h20’, lo calculado para Sergi y Marc, así que pronto me lo cruzaré cuando empiece a correr también.
BIKE: 6h20’
T2: 3’ y poco
Solo queda correr una maratón! Me da miedo que me empiece a doler la cintilla en el km 6, como siempre. La idea era bajar de 4h25 que me salió hace 2 años en Salou, así que debería regular las fuerzas y no pasarme al principio.
Me pongo las zoot. Empiezo a un ritmo medio de 5.15 pero me pasan corredores y me pego a ratos, miro, 4.50-5’/km ai que me acelero!!, freno, sin parar en ningún momento bebo 3 vasitos en cada avituallamiento, paso por las ducha cada 1,7km, y mantengo ritmo a 5.40 . Poco a poco me va doliendo tanto todo, que no noto la cintilla, a los 15k noto mi cuerpo no esta acostumbrado a correr. Como un trozo de barrita y sigo igual, cada 7km gel y cada 1,7km 3 vasitos (2 agua, 1 cola/isot). Me quedan solo 2 vueltas y esto se acaba. La última vuelta se hace dura pero gratificante a la vez, sabiendo que puedo mantener la poca inercia de los pies doloridos y pronto cruzaré la meta en menos de 12h.
META: 11h27’30”
7ª G25-29, lejos del podio cruzo la meta, aunque contenta de cómo ha ido la carrera. y con ganas de ver llegar al resto de compañeros.
Gracias a los que vinieron a animar, una vez más y felicitar a los 3 chicos representantes del club, especialmente Sergi que le parecía grande la distancia y no fue para tanto, ¿¿no?? Los 4 nos quedamos con ganas de repetir pronto!

dimecres, 5 de juny del 2013

BELFORT “TRIATHLON” – CTO. DEL MUNDO LD

Belfort ITU World Championship - Ivet Farriols


El jueves a las 4am suena el despertador para ir a Belfort y llegar a las 15h al briefing del Cto. Mundo (Grupos de Edad) de Larga distancia.

Se pronosticaba frío, viento y lluvia, combinación perfecta para anular los 4km de natación y algo de ciclismo. El objetivo de la temporada ya no me motivaba tanto… yo quería correr un tri, no un duatlón! Pero ya me había comprometido compartir mi furgoneta con 2 chicos de Barcelona y fui igualmente, tampoco me iban a devolver la inscripción y era un buen fin de semana para probar de correr 30k de cara al Ironman de Niza.
Después de un palizón de viaje, llegamos puntuales y vemos en pantalla: Duathlon 10 + 90 + 20km. Efectivamente, habían anulado el agua y recortado la bici para cumplir con las distancias ITU de duatlón LD. Comemos en el “pasta party” y a dormir.
Briefing y Pasta Party
El viernes dia de turismo y entrar a boxes, aunque solo dejamos la bici ya que no para de llover. Por la tarde a descansar, trabajar un poco y a dormir al lado del Lago Malsaucy.
Con la furgo en lago Malsaucy
A las 6h, hora del desayuno. Como siempre... un plátano + gatosport + bidón de malto + hydrixir y a esperar. Ponemos las bolsas en la T1 y T2, reviso boxes que son un lio! preparo las barritas y geles y a esperar, trotando que hace mucho frío y mi salida es a las 8.48’ (48’ más tarde que los Elite M)
Running Belfort
Con pocas ganas de competir, me sitúo en medio del montón y dan la salida! Hace 3 meses que esto de correr no lo llevo muy bien y menos en frío, nos esperan 9,5km y solo empezar caen en cadena las chicas de delante mío! Un cable en medio del camino… empezamos bien. Seguimos delante yo reservo muuuchas fuerzas para los últimos 20k. Aunque es inevitable cansarse con esas subidas. Acabamos una vuelta, muy solitaria, sin ambiente, frío, entre caminitos y campos y llegamos a la T1.
Boxes Belfort
T1 me la tomo con calma, además había barro, así que me pongo las zapatillas de bici (1r triatlón de mi vida que no las dejo enganchadas a la bici), gafas, chaqueta impermeable, casco y a pedalear!
Col d'Alsace
90k ondulados y con el puerto Ballon d’Alsace incluido. Por suerte no llevo la cabra ni las ruedas de perfil, voy más cómoda y segura con la Isaac kaon+ y frenada de aluminio, pues hay mucha variación de desnivel, lluvia, niebla, subida dura y bajadas técnicas, ramas, piedras, asfalto en malas condiciones, adoquines, todo lo que podía haber para rodar lento…
Se me hace eterno, me lo tomo como un entreno y cuido mucho la ingesta de kcal y agua con las barritas, geles e hydryxir para coger el hábito y en Niza tenerlo más que estudiado y probado.
No se en que posición voy, la verdad es que me da igual, es el mundial pero no es el mundial que yo esperaba, al que me había inscrito, ni el de triatlón LD, sinó de duatlón… tengo mucho frío bajando, las manos mojadas, no puedo ni cambiar a plato grande pero aguanto como puedo hasta el final y llegamos a la T2.
T2 aun con mas calma, tengo los gemelos e isquiotibiales k.o.! no encuentro las zapas que había utilizado antes, pues me habían cogido la bolsa y un voluntario me la busca, en la T1 de nuevo estaba. No me estreso. Me saco la chaqueta y a correr, dos vueltas más?
Zapatillas Zoot
Llegada a meta en BelfortJosep Ricart me había dicho solo 15km de carrera a pie para no empeorar las molestias en la cintilla, pero… ¿para que he venido hasta aquí? Ya puestos pruebo de hacer los 30k a pie, fraccionados, para coger confianza de cara al IM de Niza. Si que me siento muy sola, no me espera nadie, solo 4 guiris animando SPAIN!! Pero en Catalunya esperan noticias mías, si me retiro en un mundial, ¿en el IM que?! Que será mucho peor! así que sigo lentamente, todo el rato con un hombre de NZL, circuito con barro, piedras, subidas/bajadas… mis piernas no dan para mucho y llego a meta después de 5h58’, la 14ª de mi grupo de edad.

Conclusiones

  • Aunque sabía que seria un duatlón, no iba mentalizada para sufrir como lo hacía en duatlones de alta montaña o triatlones de invierno.
  • Sé que prefiero triatlón que duatlón, pero en vista como van anulando y recortando cada vez más el agua este año, hay que estar preparado para todo!
  • Hay que entrenar más y mejor para estar a la altura de un mundial. Ayuda que la fecha del principal objetivo sea más adelante, como el año pasado!
Aunque puedo decir que he cogido más experiencia, confianza de que “puedo correr” 30k, he visitado Belfort (muy bonito), he visto la organización de un evento más (bastante que desear, la verdad) y compartido buenos momentos con diferentes triatletas.
Sin duda, el mejor momento del fin de semana: una buena cena, en todos los sentidos, después de un día duro!
Cena con Gurutze Frades
Enhorabuena a Gurutze Frades por su 7ª puesto ELITE en el Cto del Mundo! Y a todos los que acabaron.. porque era tentador abandonar o no salir a competir!